商品过度包装是指超出了商品保护、展示、储存、运输等正常功能要求的包装，主要表现为包装层数过多、包装空隙过大、包装成本过高、选材用料不当等。

消费者一般可以通过“一看、二问、三算”，简单判断保健食品是否属于过度包装。

“一看”，就是要看商品的外包装是否为豪华包装，包装材料是否属于昂贵的材质；

“二问”，就是在不拆开包装的情况下，问清包装层数，判断保健食品的包装是否超过4层；

“三算”，就是要测量或估算外包装的体积，并与允许的最大外包装体积进行对比，看是否超标。

以上三个方面，只要一个不符合要求，就可以初步判定为不符合标准要求。

市场监管总局提出建议：在保健食品消费方面，倡议消费者不要为了“面子”购买豪华包装的产品，同时，适量按需购买，不大量囤货，避免超过保质期后扔掉导致浪费。

保健食品生产企业应使用简约包装，优化商品包装设计，减少商品包装层数、材料、成本，减少包装体积、重量，减少油墨印刷，采用单一材料或便于分离的材料；保健食品销售者也要细化采购、销售环节限制商品过度包装有关要求，明确不销售违反限制商品过度包装强制性标准的商品，向供应方提出有关商品绿色包装和简约包装要求。